「脳のコンディション」が良くなる！西野精治 さん著書の「スタンフォード式 最高の睡眠」
西野精治 さん著書の「スタンフォード式 最高の睡眠」を読みました(*^^*)📚
睡眠に関する最新の科学的エビデンスに基づき、「最高の睡眠」法を紹介する一冊です。
睡眠に関する悩みやストレスの解消は、「量の確保」ではない。
「質の確保」こそ、最高の睡眠が得られると提唱しています。
中でも、入眠直後の90分の大事な使い方が印象に残りました☆
眠り始めの90分をしっかり深く眠ることができれば、最高の睡眠がとれる。そのために必要な心構えや習慣について、わかりやすく書かれています😊
◯最初の90分が「黄金」になる３大メリット
・寝ているだけで「自律神経」が整う
・「グロースホルモン(成長ホルモン)」が分泌する
・「脳のコンディション」が良くなる
改めて、正しい知識を身につけ、行動を変えていこうと思える、気づきの多い時間でした(*^o^*)！
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