あなたを操る「無意識の思い込み」を探る！古川武士さん著書の「なぜ、あなたは変われないのか？」

古川武士さん著書の「なぜ、あなたは変われないのか？」を読みました(*^-^*)📚

習慣化コンサルタントの著者さんが、『なぜ、あなたは変われないのか？』と題して、
あなたの行動を制御し続ける根深い思考習慣＝「ビリーフ」を書き換える方法を解説してくださる一冊です。
変われないには、理由がある★

変わりたいのに、変われない。
「なぜ？」と悩んだ経験ありませんか？

本書は、あなたが変われない理由を『根深い思考習慣＝ビリーフ』にあると提起し、
ビリーフを「書き出すこと」で書き換えていく方法が書かれています。

やはり、書き出すことの威力は絶大である。
改めてこう感じる一冊です。

手と脳は、つながっている。
だから、書くことで脳は整理され、書くことで脳は上書きされていく。

このことを体感させられる内容です。
ですので、必ずノートとペンを用意し、手書きで書き出してください。

変わらない理由は、脳に新しい「ビリーフ」の情報がないからです。
変わりたいと思っているだけでは、脳は新しい「ビリーフ」を受けつけません。

では、どうすれば受けてくれるのか。
くり返しますが、脳とつながっている手で「書き出す」ことです。

その感覚と威力。
この本で、魅了されてください。

【本書の主な抜粋】
ビリーフとは、あなたが正しいと信じている「無意識の思い込み」のこと

ビリーフは無意識に信じている絶対ルールであり、好き嫌い、良い悪いをつくり出す判断基準となる思考です。
さらに自己評価の源になり、「自信がある」「自分はダメだ」などのセルフイメージをつくっています。
結果、ビリーフがそれに見合った行動をつくりだし、仕事・恋愛・お金・健康など広く人生に影響を与えるのです。

私たちの信念が、私たちが信じている世界の類を創造する。
私たちは自分の感情、思考、態度を世界に投影する。
私たちは世界に関する自分の信念を変化させることで、異なる世界を創造することができる。
私たちの内なる状態が外側の状態をつくり出すのであり、その逆ではない。
信念とはビリーフのことです。

■7つの代表的なネガティブビリーフとは？
１．私は愛されない
２．私は劣っている
３．私は無力である
４．完璧にやらなければ価値がない
５．人から嫌われてはいけない
６．他人を信用してはいけない
７．時間をムダにしてはいけない

■ビリーフを確実に変える5つのポイント
Point１：「言語化」すればコントロールできる
Point２：ビリーフが生まれたことに感謝する
Point３：毎日の小さな出来事をビリーフにつなげる
Point４：「100%は言い切れない」と疑う
Point５：ネガティブからポジティブへ置きかえる

ビリーフを変えるためには、「言語化」することが必須条件です。
無意識の思考は言葉にすることで意識でき、コントロールしやすくなるからです。

■書く習慣の３ステップ
ステップ１：ターゲットビリーフを探る
ステップ２：ネガティブビリーフを弱める
ステップ３：ポジティブビリーフを強める

毎日、感情日記を書くことをお勧めします。

「本当にそうなのだろうか？」
「100％言い切れないのではないか？」
と自分に問いかけましょう。
自分ではつまらないと思っている体験でも、まずは書き出してみることです。

■ベビーステップの3つのコツ
１．時間を短くする
２．場所・場面を限定する
３．難易度を下げる

■次の5つの内容を踏まえて話すと、相手に伝わりやすくなる「アサーティブ」
①感謝
②事実
③感情
④提案
⑤効果

まずはあなたの成功体験を具体的に思い出してみてください。
好ましいビリーフが必ず眠っているはずです。

今日から自分に「今日もやれた！」と毎日3つ、「いいね！」を増やすことを考えて実行してみてください。

■大事な実践ポイント
・毎日、感情日記を書く
・成功体験を書きだす
・「今日もやれた！」を毎日3つ書き出す

【あなたを操る「無意識の思い込み」を探る！】
自分を変えられない本当の理由を理解しつつ、
ビリーフを変えるために、「言語化」すること、脳とつながっている手で「書き出す」ことを実践し、
ポジティブビリーフを強めていこうと思わせていただく、
学び気づきの多い素敵な本でした(#^.^#)ﾉ

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